Mindfulness

Meditatie is volgens Edel Maex heel eenvoudig. Het is gewoon gaan zitten en met je aandacht blijven bij wat er is. Wat je hoort hoor je, wat je ziet zie je, wat je voelt voel je, wat je denkt denk je. Wat er is, is er. Hou niets vast en hou niets af. Je kan er niet in leren en niet in vooruit gaan. Wat er is kan op ieder moment anders zijn. Je moet niets anders zijn dan wat je nu bent.

Mindfulness voor kinderen en jongeren

Voor kinderen en jongeren is het mogelijk om een individueel traject Mindfulness te volgen. Met mindfulness kun je leren om je bewust te worden van je lichaam, emoties en gedachten. Je leert neigingen op te merken en om niet direct aan deze neigingen toe te geven. Een voorbeeld: je richt je aandacht op je lichaam. Je voelt spanning in je benen (bewustwording). Dit vind je vervelend (oordeel). Je wilt iets doen om van de spanning af te komen (neiging).  Je staat op en gaat lopen (reactie).

Bij mindfulness leer je dat je bewust een keuze kunt maken om te reageren of niet. Je leert om op een nieuwe manier naar dingen te kijken. Acceptatie, vriendelijkheid en zelfzorg spelen hierbij een belangrijke rol.

Mindfulness voor kinderen met AD(H)D, kan dat? De op mindfulness gebaseerde cognitief gedragstherapeutische training verbetert de aandacht en concentratie en vermindert impulsiviteit, agressie en andere gedragsproblemen. Mindfulness helpt kinderen en jongeren op een kalme, onbevooroordeelde manier met de aandachtsproblemen, maar ook met andere problemen of klachten, om te gaan. Juist voor kinderen met ADHD die zich moeilijk kunnen concentreren leren over stress, aandacht en executief functioneren en richten zich op het verbeteren van de concentratie en het vergroten van het inzicht in hoe met eigen problemen en klachten om te gaan. Daarnaast leer je minder kritisch, meer accepterend en vriendelijker voor jezelf te zijn. Je leert op deze manier adequater om te gaan met stress, ongemak en tegenslagen.

Elke sessie heeft een thema, zoals omgaan met gedachten, omgaan met stress en zelfzorg. In de begeleiding werken we met:

• Aandachts- en concentratieoefeningen
• Bewegingsoefeningen
• Oefeningen ter vergroting van kalmte en vermindering van impulsiviteit
• Bespreken van de ervaringen
• Hulpmiddelen en opdrachten om thuis te kunnen oefenen.

Wil je eerst een keer kennismaken met Mindfulness? Speciaal voor jongeren is er een kennismaking workshop waar we gaan oefenen met de basiselementen van Mindfulness.

Interesse om mee te doen? Stuur een berichtje via het contactformulier en ik neem contact met je op.

Naast de begeleiding voor kinderen en jongeren wordt in de individuele begeleiding aan ouders ook mindfulness aangeboden. Het beoefenen van mindfulness oefeningen kan helpen om

• beter voor jezelf te zorgen
• opvoedingsstress te verminderen
• lastige emoties van jezelf en je kind te verdragen
• patronen uit je eigen opvoeding te herkennen
• een sterke band met je kind te ontwikkelen

Yoga is een vorm van meditatie in beweging. Kijk op de site van Mindfulness in Motion in Arnhem voor wekelijkse yogalessen en Mindfulness trainingen voor kinderen en volwassenen.